Alimentação do dia 19/01/2011

Café da manhã

1 xic café com açúcar


2 por activia light

1 pac club social

1/2 unid papaia

1 xíc café com açúcar

Total: 7 pontos
 
Almoço:
 
1 xic arroz


1/2 com feijão

1 unid sobrecoxa grelhada

salada de alface, pepino e cebola

couve refogado

1 c.s farofa

Total: 10 pontos
 
Lanche:
 
3 unid bala de banana


Total: 1 ponto
 
Jantar:
 
1 xic arroz


1 c.s farofa

1 xic abobrinha refogada

1/2 ped frango cozido

Total: 8 pontos
 

Saldo do dia: 28 pontos consumidos
Pontos Flex utilizados: Nenhum

Alimentação do dia 18/01/2011

Como já perdi peso (obaaaaaaaaaaaaaaaa), meu total de pontos diários baixou para 28!!!!!


Café da Manhã

1/4 xic cereal crunch


1/2 unid activia light

1 unid banana

Total: 5 pontos
 
Lanche:
 
1 barrinha de cereal


Total: 1 ponto
 

Almoço:

1 unid miojo light

Total: 5 pontos

Lanche:

2 pac club social

Total: 4 pontos

Jantar:

1 xic arroz


1/2 com feijão

1/2 unid sobrecoxa

1 c.s farofa

1 c.s maionese


Total: 10 pontos (Urghhhhh, fui num jantar de família...)

Lanche:

1 fatia bolo festa


Total: 5 pontos

Saldo do dia: 30 pontos
Pontos Flex utilizados: 2 pontos

Determinações para a próxima semana

Nesta semana que se inicia preciso começar a fazer uma atividade física.
Eu não gosto de musculação, então, não vou me propor a começar esta atividade esta semana, pois sei que me desmotivaria.
Vou começar a fazer caminhada e ir aumentando a intensidade até começar a correr! Minha meta para daqui a 6 meses é estar correndo todos os dias!!!!

Saldo da semana

Durante a semana eu consegui tomar - pelo menos - 5 copos de água por dia. Esta semana eu preciso melhorar este número.

Eliminei 2,2 kg esta semana!!! Uhuuuuuuu

Alimentação do dia 18/01/2011

Café da manhã:

1/4 xícara cereal crunch


1/2 unid activia light

1 unid banana

Total: 5 pontos
 
Lanche:
 
1 unid barrinha de cereal


Total: 1 ponto
 
Almoço:
 
1 unid miojo light


Total: 5 pontos
 
Lanche:
 
1 pacote club social


1 xícara chá mate

1 pacote club social

Total: 4 pontos
 
Jantar:
 
1 xícara arroz


1/2 concha feijão

1/2 unidade sobrecoxa de frango

1 c.s. farofa

1 c.s. maionese

1 fatia bolo festa

Total: 15 pontos
 
Saldo do dia: 30 pontos consumidos
Pontos Flex Utilizados: Nenhum

Alimentação do dia 17/01/2011

Café da manhã:

1 copo ades


1 unidade activia light

1 pacote club social

Total: 4 pontos
 

 
Almoço:
 
1 unidade Lanche natural


1 lata coca zero

Total: 7 pontos
 
Lanche:
 
1 unidade barrinha de cereais


1 copo ades

2 unidades bisnaguinha c/ margarina light8

Total: 10 pontos
 
Jantar:
 
3 conhas sopa


Total: 12 pontos
 
Saldo do dia: 33 pontos
Pontos Flex utilizados: 3 pontos

Alimentação do dia 16/01/2011

Café da manhã:

1 copo leite desnatado


1 c.sob. nescau

2 fatias pão integral linhaça

2 p.f margarina light

1 unidade banana

Total: 8 pontos
 
Lanche:
 
2 fatias carne cozida


Total: 3 pontos
 
Almoço:
 
1/2 xícara arroz


2 xic salada diversa

1 unidade bolinha de queijo festa

1 posta salmão

Total: 9 pontos
 
Lanche:
 
1/2 copo leite integral c/café


1 unidade pão francês com margarina

1 pedaço pão doce

Total: 10 pontos
 
Jantar:
 
1 bife carne cozida


Total: 4 pontos
 
Saldo do dia: 34 pontos utilizados
Pontos flex utilizados: 4 pontos

Alimentação do dia 15/01/2011

Café da manhã:

2 fatias pão integral linhaça


2 p.f margarina light

1 copo Ades maracujá light

1 unid mamão papaia baby

Total: 6 pontos
 
Lanche:
 
1 unidade banana


Total: 2 pontos
 
Almoço:
 
1 unidade mc chiken


1 copo coca zero

Total: 9 pontos
 
Lanche:
 
2 copos ades


1 pacote club social

Total: 4 pontos
 
Jantar:
 
2 conchas Sopa


Total: 8 pontos
 
Saldo do dia: 29 pontos consumidos
Pontos Flex utilizados: nenhum
 

Alimentação do dia 14/01/2011

Café da manhã:

2 fatias pão integral linhaça


2 p.f margarina light

1 copo Ades maracujá light

1 unid mamão papaia baby

Total: 6 pontos
 

 
Lanche:
 
1 unidade club social
 
Total: 2 pontos



Almoço:
 
1 xíc arroz branco


1/2 concha feijão

1 unidade coxa de frango assado

1 c.s carne moída

coca zero

salada verde

Total: 12 pontos
 

Lanche:

1 pacote club social


1 xícara Chá mate

Total: 2 pontos
 
Jantar:
 
1 unid banana


1 copo ades

2 conchas sopa

Total: 11 pontos
 
Saldo do dia: 33 pontos consumidos
Pontos flex utilizados: 3

Alimentação do dia 13/01/2011

Café da manhã:

2 fatias pão integral linhaça


2 p.f margarina light

1 copo Ades maracujá light

Total: 4 pontos
 

 
 
Lanche:
 
1 copo limonada com adoçante
 
total: 0 pontos
 
Almoço:
 
1/2 xícara arroz branco


1 unidade batata assada pequena

2 pedaços Quiabo cozido

salada de folhas

1 c.s. cenoura ralada/ beterraba

4 pedaços abóbora cozida

1 unidade coxa de frango assada

1 xícara couve refogada

1 lata guaraná zero


Total: 5 pontos
 
 

Lanche:

1 unid. Peq pipoca s/ manteiga


Total: 3 pontos
 
Jantar:
 
10 uni Salgadinhos de festa


1 fatia bolo de festa

2 copos refrigerante

Total: 19 pontos
 
Saldo do dia: 31 pontos consumidos
 
Pontos flex utilizados: 1

Alimentação do dia 12/01/2011

Café da manhã:


1 copo leite desnatado

1 c.sob. nescau

1 pac. club social

1 unidade danone

Total de pontos: 6

Lanche da manhã:

1 unidade club social


1 lata coca zero

Total: 2 pontos

Almoço:

1/2 prato salada de folhas


3 unid vargem cozida

1 xícara arroz branco

1/2 concha feijão

1 posta salmão grelhado

1 lata coca zero

Total: 11 pontos

Lanche da tarde:

1 lata sprite zero


1 unidade pera

1 unidade banana prata

Total: 3 pontos

Jantar:
 
2 conchas sopa caseira



1 copo suco tang


Total: 10 pontos
 
 
Saldo do dia: 32 pontos consumidos
 
Pontos flex utilizados: 2

Mudança nos hábitos

Iniciei há uma semana a minha reeducação alimentar, utilizando a dieta dos pontos, dos Vigilantes do Peso.


Nesta semana tive um resultado muito positivo: menos 2,200kg!!!!


O melhor de tudo é que não tenho sentido fome e muito menos tenho sofrido. Está tudo correndo dentro dos limites esperados, graças a Deus!!!!


Como planejado inicialmente, quero postar aqui - todo dia - minha alimentação e - sempre que possível - as fotos dos alimentos.
Aliás, fotografá-los tem sido de grande valia!!!!!


bjokas


Rê Rondon

E lá vamos nós!!!!

Estou aqui novamente, depois de meses sem postar, iniciando um novo trabalho de emagrecimento.
A diferença é que desta vez é definitivo. Eu VOU EMAGRECER 40KG ainda este ano.

Só depende de mim, não é?

bjokas