As melhores para o dia

A melhor frase!!!!

‎"Você pensa que nunca vai esquecer, e esquece. Você pensa que essa dor nunca vai passar, mas passa. Você pensa que tudo é eterno, mas não é."

Clarice Lispector

amo, amo, amo esta frase.. fora que ela tem tudo a ver com o meu atual momento...

"Um turbilhão de sensações dentro de mim"...

Juro que queria ser mais decidida... queria entender melhor o que se passa dentro de mim. Queria ter certeza do que eu quero, do que eu sinto e do que espero. Mas não... em determinados assuntos da minha vida sou a pessoa mais indecisa. A sentimental, principalmente.

Queria dizer CHEGA pra muitas coisas, mas como fazer para mudar isso????

De novo.....

Nossa, entrar no blog hoje e perceber que não posto NADA desde janeiro me deu até vergonha!!!!

Logo eu que sei que escrever me ajuda tanto......

Vou mudar isso, prometo!!!!

Depois de muito tempo sem me "enxergar" direito, decidi que nos próximos 12 meses eu vou me empenhar na minha transformação.... interna e externa. Emagrecer 40kg não vai ser fácil, mas vai ser completamente alcançado.... mudar a minha maneira de enxergar a mim mesma será o passo mais importante e a conquista mais desejada deste próximo ano.
Quero entender o que vai dentro de mim. Quero aprender a me dar valor. Quero aprender a me respeitar e em consequência, voltar a me amar, como há muito tempo eu não faço.

Prestar atenção em mim!! Esta será a minha meta!

bjokas

Rê

Alimentação do dia 19/01/2011

Café da manhã

1 xic café com açúcar


2 por activia light

1 pac club social

1/2 unid papaia

1 xíc café com açúcar

Total: 7 pontos
 
Almoço:
 
1 xic arroz


1/2 com feijão

1 unid sobrecoxa grelhada

salada de alface, pepino e cebola

couve refogado

1 c.s farofa

Total: 10 pontos
 
Lanche:
 
3 unid bala de banana


Total: 1 ponto
 
Jantar:
 
1 xic arroz


1 c.s farofa

1 xic abobrinha refogada

1/2 ped frango cozido

Total: 8 pontos
 

Saldo do dia: 28 pontos consumidos
Pontos Flex utilizados: Nenhum

Alimentação do dia 18/01/2011

Como já perdi peso (obaaaaaaaaaaaaaaaa), meu total de pontos diários baixou para 28!!!!!


Café da Manhã

1/4 xic cereal crunch


1/2 unid activia light

1 unid banana

Total: 5 pontos
 
Lanche:
 
1 barrinha de cereal


Total: 1 ponto
 

Almoço:

1 unid miojo light

Total: 5 pontos

Lanche:

2 pac club social

Total: 4 pontos

Jantar:

1 xic arroz


1/2 com feijão

1/2 unid sobrecoxa

1 c.s farofa

1 c.s maionese


Total: 10 pontos (Urghhhhh, fui num jantar de família...)

Lanche:

1 fatia bolo festa


Total: 5 pontos

Saldo do dia: 30 pontos
Pontos Flex utilizados: 2 pontos

Determinações para a próxima semana

Nesta semana que se inicia preciso começar a fazer uma atividade física.
Eu não gosto de musculação, então, não vou me propor a começar esta atividade esta semana, pois sei que me desmotivaria.
Vou começar a fazer caminhada e ir aumentando a intensidade até começar a correr! Minha meta para daqui a 6 meses é estar correndo todos os dias!!!!

Saldo da semana

Durante a semana eu consegui tomar - pelo menos - 5 copos de água por dia. Esta semana eu preciso melhorar este número.

Eliminei 2,2 kg esta semana!!! Uhuuuuuuu

Alimentação do dia 18/01/2011

Café da manhã:

1/4 xícara cereal crunch


1/2 unid activia light

1 unid banana

Total: 5 pontos
 
Lanche:
 
1 unid barrinha de cereal


Total: 1 ponto
 
Almoço:
 
1 unid miojo light


Total: 5 pontos
 
Lanche:
 
1 pacote club social


1 xícara chá mate

1 pacote club social

Total: 4 pontos
 
Jantar:
 
1 xícara arroz


1/2 concha feijão

1/2 unidade sobrecoxa de frango

1 c.s. farofa

1 c.s. maionese

1 fatia bolo festa

Total: 15 pontos
 
Saldo do dia: 30 pontos consumidos
Pontos Flex Utilizados: Nenhum

Alimentação do dia 17/01/2011

Café da manhã:

1 copo ades


1 unidade activia light

1 pacote club social

Total: 4 pontos
 

 
Almoço:
 
1 unidade Lanche natural


1 lata coca zero

Total: 7 pontos
 
Lanche:
 
1 unidade barrinha de cereais


1 copo ades

2 unidades bisnaguinha c/ margarina light8

Total: 10 pontos
 
Jantar:
 
3 conhas sopa


Total: 12 pontos
 
Saldo do dia: 33 pontos
Pontos Flex utilizados: 3 pontos

Alimentação do dia 16/01/2011

Café da manhã:

1 copo leite desnatado


1 c.sob. nescau

2 fatias pão integral linhaça

2 p.f margarina light

1 unidade banana

Total: 8 pontos
 
Lanche:
 
2 fatias carne cozida


Total: 3 pontos
 
Almoço:
 
1/2 xícara arroz


2 xic salada diversa

1 unidade bolinha de queijo festa

1 posta salmão

Total: 9 pontos
 
Lanche:
 
1/2 copo leite integral c/café


1 unidade pão francês com margarina

1 pedaço pão doce

Total: 10 pontos
 
Jantar:
 
1 bife carne cozida


Total: 4 pontos
 
Saldo do dia: 34 pontos utilizados
Pontos flex utilizados: 4 pontos

Alimentação do dia 15/01/2011

Café da manhã:

2 fatias pão integral linhaça


2 p.f margarina light

1 copo Ades maracujá light

1 unid mamão papaia baby

Total: 6 pontos
 
Lanche:
 
1 unidade banana


Total: 2 pontos
 
Almoço:
 
1 unidade mc chiken


1 copo coca zero

Total: 9 pontos
 
Lanche:
 
2 copos ades


1 pacote club social

Total: 4 pontos
 
Jantar:
 
2 conchas Sopa


Total: 8 pontos
 
Saldo do dia: 29 pontos consumidos
Pontos Flex utilizados: nenhum
 

Alimentação do dia 14/01/2011

Café da manhã:

2 fatias pão integral linhaça


2 p.f margarina light

1 copo Ades maracujá light

1 unid mamão papaia baby

Total: 6 pontos
 

 
Lanche:
 
1 unidade club social
 
Total: 2 pontos



Almoço:
 
1 xíc arroz branco


1/2 concha feijão

1 unidade coxa de frango assado

1 c.s carne moída

coca zero

salada verde

Total: 12 pontos
 

Lanche:

1 pacote club social


1 xícara Chá mate

Total: 2 pontos
 
Jantar:
 
1 unid banana


1 copo ades

2 conchas sopa

Total: 11 pontos
 
Saldo do dia: 33 pontos consumidos
Pontos flex utilizados: 3

Alimentação do dia 13/01/2011

Café da manhã:

2 fatias pão integral linhaça


2 p.f margarina light

1 copo Ades maracujá light

Total: 4 pontos
 

 
 
Lanche:
 
1 copo limonada com adoçante
 
total: 0 pontos
 
Almoço:
 
1/2 xícara arroz branco


1 unidade batata assada pequena

2 pedaços Quiabo cozido

salada de folhas

1 c.s. cenoura ralada/ beterraba

4 pedaços abóbora cozida

1 unidade coxa de frango assada

1 xícara couve refogada

1 lata guaraná zero


Total: 5 pontos
 
 

Lanche:

1 unid. Peq pipoca s/ manteiga


Total: 3 pontos
 
Jantar:
 
10 uni Salgadinhos de festa


1 fatia bolo de festa

2 copos refrigerante

Total: 19 pontos
 
Saldo do dia: 31 pontos consumidos
 
Pontos flex utilizados: 1

Alimentação do dia 12/01/2011

Café da manhã:


1 copo leite desnatado

1 c.sob. nescau

1 pac. club social

1 unidade danone

Total de pontos: 6

Lanche da manhã:

1 unidade club social


1 lata coca zero

Total: 2 pontos

Almoço:

1/2 prato salada de folhas


3 unid vargem cozida

1 xícara arroz branco

1/2 concha feijão

1 posta salmão grelhado

1 lata coca zero

Total: 11 pontos

Lanche da tarde:

1 lata sprite zero


1 unidade pera

1 unidade banana prata

Total: 3 pontos

Jantar:
 
2 conchas sopa caseira



1 copo suco tang


Total: 10 pontos
 
 
Saldo do dia: 32 pontos consumidos
 
Pontos flex utilizados: 2

Mudança nos hábitos

Iniciei há uma semana a minha reeducação alimentar, utilizando a dieta dos pontos, dos Vigilantes do Peso.


Nesta semana tive um resultado muito positivo: menos 2,200kg!!!!


O melhor de tudo é que não tenho sentido fome e muito menos tenho sofrido. Está tudo correndo dentro dos limites esperados, graças a Deus!!!!


Como planejado inicialmente, quero postar aqui - todo dia - minha alimentação e - sempre que possível - as fotos dos alimentos.
Aliás, fotografá-los tem sido de grande valia!!!!!


bjokas


Rê Rondon

E lá vamos nós!!!!

Estou aqui novamente, depois de meses sem postar, iniciando um novo trabalho de emagrecimento.
A diferença é que desta vez é definitivo. Eu VOU EMAGRECER 40KG ainda este ano.

Só depende de mim, não é?

bjokas