Alimentação do dia 15/01/2011

Café da manhã:

2 fatias pão integral linhaça


2 p.f margarina light

1 copo Ades maracujá light

1 unid mamão papaia baby

Total: 6 pontos
 
Lanche:
 
1 unidade banana


Total: 2 pontos
 
Almoço:
 
1 unidade mc chiken


1 copo coca zero

Total: 9 pontos
 
Lanche:
 
2 copos ades


1 pacote club social

Total: 4 pontos
 
Jantar:
 
2 conchas Sopa


Total: 8 pontos
 
Saldo do dia: 29 pontos consumidos
Pontos Flex utilizados: nenhum
 

Alimentação do dia 14/01/2011

Café da manhã:

2 fatias pão integral linhaça


2 p.f margarina light

1 copo Ades maracujá light

1 unid mamão papaia baby

Total: 6 pontos
 

 
Lanche:
 
1 unidade club social
 
Total: 2 pontos



Almoço:
 
1 xíc arroz branco


1/2 concha feijão

1 unidade coxa de frango assado

1 c.s carne moída

coca zero

salada verde

Total: 12 pontos
 

Lanche:

1 pacote club social


1 xícara Chá mate

Total: 2 pontos
 
Jantar:
 
1 unid banana


1 copo ades

2 conchas sopa

Total: 11 pontos
 
Saldo do dia: 33 pontos consumidos
Pontos flex utilizados: 3

Alimentação do dia 13/01/2011

Café da manhã:

2 fatias pão integral linhaça


2 p.f margarina light

1 copo Ades maracujá light

Total: 4 pontos
 

 
 
Lanche:
 
1 copo limonada com adoçante
 
total: 0 pontos
 
Almoço:
 
1/2 xícara arroz branco


1 unidade batata assada pequena

2 pedaços Quiabo cozido

salada de folhas

1 c.s. cenoura ralada/ beterraba

4 pedaços abóbora cozida

1 unidade coxa de frango assada

1 xícara couve refogada

1 lata guaraná zero


Total: 5 pontos
 
 

Lanche:

1 unid. Peq pipoca s/ manteiga


Total: 3 pontos
 
Jantar:
 
10 uni Salgadinhos de festa


1 fatia bolo de festa

2 copos refrigerante

Total: 19 pontos
 
Saldo do dia: 31 pontos consumidos
 
Pontos flex utilizados: 1

Alimentação do dia 12/01/2011

Café da manhã:


1 copo leite desnatado

1 c.sob. nescau

1 pac. club social

1 unidade danone

Total de pontos: 6

Lanche da manhã:

1 unidade club social


1 lata coca zero

Total: 2 pontos

Almoço:

1/2 prato salada de folhas


3 unid vargem cozida

1 xícara arroz branco

1/2 concha feijão

1 posta salmão grelhado

1 lata coca zero

Total: 11 pontos

Lanche da tarde:

1 lata sprite zero


1 unidade pera

1 unidade banana prata

Total: 3 pontos

Jantar:
 
2 conchas sopa caseira



1 copo suco tang


Total: 10 pontos
 
 
Saldo do dia: 32 pontos consumidos
 
Pontos flex utilizados: 2

Mudança nos hábitos

Iniciei há uma semana a minha reeducação alimentar, utilizando a dieta dos pontos, dos Vigilantes do Peso.


Nesta semana tive um resultado muito positivo: menos 2,200kg!!!!


O melhor de tudo é que não tenho sentido fome e muito menos tenho sofrido. Está tudo correndo dentro dos limites esperados, graças a Deus!!!!


Como planejado inicialmente, quero postar aqui - todo dia - minha alimentação e - sempre que possível - as fotos dos alimentos.
Aliás, fotografá-los tem sido de grande valia!!!!!


bjokas


Rê Rondon

E lá vamos nós!!!!

Estou aqui novamente, depois de meses sem postar, iniciando um novo trabalho de emagrecimento.
A diferença é que desta vez é definitivo. Eu VOU EMAGRECER 40KG ainda este ano.

Só depende de mim, não é?

bjokas